专升本的时间已经开始了倒计时，考生们变得紧张紧张了起来，我们经常收到很多考生同学们在后台的留言，自己的心态在备考的时候起伏巨大，每次看书的时候总是会乱想担心自己考不上怎么办、复习了这么久要是没考上太丢人。

其实有这种情绪是很正常的，但是我们仍然需要用一些方法来开导自己，如果你现在因为考试的原因变的闷闷不乐希望你可以试试这些事来让自己离开低谷期。

一.多做运动来调整自己

虽然专升本或者说其他的职称考试等等很重要，但是在这样紧张的状态下希望同学们仍然可以抽出来时间做些体育锻炼。因为疫情的原因大家出门的时间越来越少，能做的运动也越来越少结果导致免疫力下降，在临近考试的时候还是身体不舒服。

可能你觉得这些都是很常见的头疼脑热可是对我们的复习产生的影响是极大的，精神状态不好学习效率直线下降，调整是需要过程的，复习节奏断掉再找回来是不容易的，所以体育锻炼是必不可少的。

不知道你是否有过这种感觉，在运动过程中释放的多巴胺可以让你变得十分精神，最主要的影响是可以让大脑变得兴奋，当你结束锻炼后身体会变的舒适，网上看完书躺在床上休息是最棒的状态。

二.调整出积极的心态

当我们遇到难题时，深呼吸告诉自己要冷静不要急躁。

在学习过程中遇到困难时会让我们变的紧张焦虑，这个时候应该站起来做些其他的事情放松一下，当你再转过头看这些问题的时候你会突然有别的想法和思路，大家也可以和老师还有一起奋战的同学们互相倾诉，让自己处在一个积极向上的状态。

最后冲刺的阶段考验的不是看了多少书做了多少题而是你是否可以用好的心态去面对接下来的这场考试。

三.分散自己的注意力

每天都是学习可能很多同学都无法坚持下来，既然这样我们为什么不给自己一天的时间去奖励自己去做自己想做的事呢？

如果你喜欢运动，那么这一天让自己去户外感受这户外的微风徐徐。

如果你喜欢音乐，那么这一天让自己去好好感受音乐带来的美妙感觉。

如果你喜欢的是下厨，那么不妨和父母去买些食材自己亲自下厨，为家人做上一桌饭菜和他们分享这份烹饪的快乐。

四.正确对待考试

我们不止一次的说过要正确对待这些考试，考试的目的是为了考验考生是否适合某个院校，考试也有难度就大部分情况来说题型多集中于基础还有常规难度上，但是很多同学为了所谓的"高分题"放弃这些基础得分点，这样一来让自己的分数得不到提升，难题还弄不明白结果考试考得一团糟。

考试主要考察的是考生对基础知识的掌握，因此基础知识才是专升本考试的重中之重，大家应该以此为基础来进行练习和学习。

备考的过程中不要给自己太大的压力制定过高的目标分数，不然在每次的模拟学历如果没有达到目标分数会让我们产生挫败感。

专升本剩余的天数越来越少但是大家不要过度紧张，只要做好刚刚说的这些方法，那么这场专升本考试对于你来说不过是场平时的考验，欢迎大家和我们分享你的不开心还有紧张，我们会努力去开导大家的。